Compreender
O que está a acontecer e em que contextos.
CONSULTA INDIVIDUAL E ONLINE COM VÂNIA CHAVARRIA
Uma nova forma de cuidar da sua ansiedade.
Não é terapia. É educação emocional e cuidado como um todo.
Em duas consultas individuais, Vânia ajuda a compreender como corpo, emoções, história e rotina se relacionam — e transforma essa compreensão num Plano de Desenvolvimento Individual à sua medida.
VER A CONSULTA E O VALOR- Online
- 2 consultas de 90 minutos
- Plano personalizado
- 97 €
O PROBLEMA NÃO É TER TENTADO POUCO
Já tentou algumas coisas. Algumas até ajudaram. Mas as peças nunca chegaram a ser vistas em conjunto.
Talvez a terapia tenha ajudado a compreender uma parte da sua história. Talvez a medicação tenha sido importante em determinado momento. Talvez a respiração, o exercício ou a meditação tenham trazido algum alívio.
Nada disso foi tempo perdido.Mas é impossível cuidar do sono sem olhar para a rotina. Tentar acalmar a mente sem compreender o corpo. Mudar hábitos sem perceber o que os mantém. Falar sobre emoções sem conseguir levá-las para as decisões da vida real.
Quando cada tentativa olha apenas para uma parte, continua difícil saber o que precisa de atenção primeiro.
Talvez não lhe falte mais uma solução. Talvez lhe falte compreender como tudo se liga.
EDUCAÇÃO EMOCIONAL E CUIDADO COMO UM TODO
Não é mais uma coisa para experimentar. É um momento para compreender.
Esta consulta não substitui terapia, acompanhamento médico ou psicológico — e não tenta ocupar esse lugar.
A educação emocional ajuda a reconhecer o que sente, compreender as respostas que foi desenvolvendo e criar escolhas mais conscientes.
O cuidado como um todo liga essa compreensão à forma como o corpo reage, aos pensamentos, à história, às relações e à vida que existe hoje.
Relacionar
Como as diferentes áreas se influenciam.
Priorizar
O que merece atenção primeiro.
UM OLHAR INTEGRADO
Quatro áreas. Uma pessoa só.
Porque a sua vida não acontece em gavetas separadas, a avaliação observa quatro áreas que se encontram e se influenciam todos os dias.
01
Corpo e Sistema Nervoso
Sono, alimentação, intestino, respiração, movimento, sintomas físicos e regulação do corpo.
02
Mente e Emoções
Pensamentos acelerados, medo, controlo, crises, autocrítica e regulação emocional.
03
História, Identidade e Relacionamentos
Feridas internas, padrões familiares, autoestima, limites, posicionamento e autonomia emocional.
04
Vida, Propósito e Ambiente
Rotina, hábitos, ambiente, organização da vida, prazer, fé, leveza e propósito.
Não vamos tentar mudar tudo em duas consultas. Vamos perceber quais destas áreas estão mais ligadas ao que vive hoje e o que precisa de atenção primeiro.
O CORPO PARTICIPA DO QUE VOCÊ SENTE
O que você sente não acontece só na mente.
Sono, respiração, movimento e contexto influenciam a forma como o corpo e as emoções respondem.
foi o aumento de ansiedade observado após uma noite sem dormir.
Num pequeno estudo experimental com 18 adultos saudáveis, uma noite de privação total de sono elevou a ansiedade em 27%. Em amostras online, pioras na qualidade do sono acompanharam mais ansiedade no dia seguinte.
Fonte: Ben Simon et al., Nature Human Behaviour, 2020. DOI 10.1038/s41562-019-0754-8.
de respiração estruturada por dia.
Num ensaio randomizado com 108 adultos, cinco minutos diários durante 28 dias foram acompanhados de menos ansiedade momentânea após a prática. A técnica com expiração prolongada também melhorou o humor e reduziu o ritmo respiratório. Foi um estudo curto e não substitui tratamento.
Fonte: Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023. DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895.
menos chances estatísticas de desenvolver ansiedade.
Numa análise com 75.831 pessoas, níveis altos de atividade física autorrelatada estiveram associados a chances 26% menores de desenvolver ansiedade do que níveis baixos. É uma associação, não uma prova de causa e efeito.
Fonte: Schuch et al., Depression and Anxiety, 2019. DOI 10.1002/da.22915.
Uma boa avaliação não cabe num checklist.
Na avaliação clínica de possível ansiedade generalizada, a NICE recomenda considerar sofrimento, impacto na vida, condições associadas, história e respostas anteriores — e não apenas o número, a intensidade e a duração dos sintomas.
Fonte: NICE, Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults, CG113, atualização 2020.
Estas referências contextualizam por que diferentes áreas merecem ser observadas em conjunto. Não certificam esta consulta, não estabelecem diagnóstico e não garantem resultados.
A AVALIAÇÃO EM 2 ETAPAS
Primeiro, ligar as peças. Depois, organizar o caminho.
CONSULTA 1 · 90 MINUTOS
Uma conversa para aquilo que vive deixar de parecer um conjunto de partes desconectadas.
Vânia escuta a sua história, o momento atual e as tentativas que já fez, observando como os quatro pilares aparecem na sua vida.
- História e momento atual.
- O que já tentou, o que ajudou e o que continua sem resposta.
- Observação dos quatro pilares.
- Objetivos e principais dificuldades.
- Sem diagnóstico ou conclusões automáticas.
ENTRE AS CONSULTAS
A conversa transforma-se numa análise individual.
Vânia organiza as informações, identifica relações e prioridades e prepara o seu Plano de Desenvolvimento Individual.
CONSULTA 2 · 90 MINUTOS
Uma conversa para receber direção — não apenas mais informação.
Recebe uma devolução organizada, compreende as áreas prioritárias e sai com o seu plano para os próximos 90 dias.
- Devolução organizada do que foi compreendido.
- Explicação das áreas prioritárias.
- Entrega do PDI.
- Primeiros passos para 90 dias.
- Espaço para perguntas.
Não precisa de assumir um percurso inteiro. Pode começar por uma conversa que organiza o que hoje parece disperso.
VER O QUE ESTÁ INCLUÍDOO QUE RECEBE NO FINAL
Um plano que começa na sua história — não num modelo genérico.
O Plano de Desenvolvimento Individual transforma a avaliação numa direção concreta. É um documento feito a partir das duas conversas e pensado para os seus próximos 90 dias.
O começo não é fazer tudo. É saber onde colocar a sua energia primeiro.
- 01Síntese do que foi compreendido
- 02Ligações entre os quatro pilares
- 03Áreas prioritárias
- 04Objetivos para os próximos 90 dias
- 05Primeiras ações e pontos para observar
- 06Recomendações educativas e indicação especializada, quando necessária
QUEM VAI ESCUTAR A SUA HISTÓRIA
Vânia Chavarria. Um olhar construído em mais de 20 anos de cuidado humano.
Foi ao viver a sua própria experiência com a ansiedade e ao ouvir histórias tão diferentes que Vânia percebeu que ninguém pode ser compreendido olhando apenas para uma parte.
Esse olhar integrado passou a sustentar todo o trabalho da AVIVA. Nesta consulta, ele é aplicado para compreender, priorizar e orientar — sem obrigar a pessoa a entrar em qualquer programa depois.
“A consulta é o começo da conversa: o momento de perceber o que a sua história está a pedir agora.”
EXPERIÊNCIAS DE PESSOAS ACOMPANHADAS POR VÂNIA
Histórias reais de quem encontrou novas formas de se compreender e agir.
Os relatos abaixo referem-se a experiências de acompanhamento com Vânia e não exclusivamente às duas consultas desta oferta. Cada percurso é individual.
★★★★★
“Até as pessoas à minha volta notaram a diferença em mim. Hoje sou muito mais calma, menos stressada e muito mais leve.”
Lígia BorgesPortugal
★★★★★
“Comecei a escolher diferente, a agir diferente e aprendi a gerir melhor os meus pensamentos, a sair do modo automático e a construir, com pequenas ações diárias, a vida que quero viver.”
Luisa VascoSuíça
★★★★★
“Sinto que estou menos procrastinadora, mais consciente de mim, com pensamentos mais positivos e com mais conhecimentos.”
Sonia SantinhaPortugal
AVALIAÇÃO INTEGRADA EM 2 ETAPAS
Duas consultas para compreender o todo. Um plano para saber por onde começar.
97 €pagamento único
- ✓Duas consultas online de 90 minutos com Vânia Chavarria.
- ✓Análise individual entre as duas sessões.
- ✓Plano de Desenvolvimento Individual para 90 dias.
- ✓Entrega e explicação das áreas prioritárias.
- ✓Sem obrigação de acompanhamento posterior.
O WhatsApp abre com uma mensagem pronta. A equipa confirma os horários disponíveis e explica como avançar.
💬 Atendimento direto🛡️ Dados protegidos🌍 Consultas online
ANTES DE DECIDIR
As perguntas que merecem uma resposta clara.
Já tentei terapia, medicação e outras abordagens. O que há de diferente aqui?
A consulta não procura substituir o que já fez. O diferencial é organizar, numa mesma leitura, o corpo, o sistema nervoso, a mente, as emoções, a história, as relações e a vida atual para perceber ligações e definir prioridades. Pode ser feita em paralelo com terapia ou acompanhamento médico, sem exigir que interrompa ou altere qualquer cuidado atual.
Isto é terapia ou diagnóstico?
Não. É uma consulta de educação emocional e desenvolvimento pessoal. Não constitui diagnóstico médico, psicológico ou psiquiátrico e não substitui acompanhamento clínico quando este é necessário.
Vânia vai dizer que tudo é ansiedade?
Não. A conversa parte da sua experiência e do seu contexto, sem conclusões automáticas. O objetivo é compreender o que está relacionado, o que merece atenção e quando pode ser indicado procurar um profissional especializado.
O que acontece entre as duas consultas?
Vânia revê e organiza as informações da primeira conversa, identifica relações entre os quatro pilares, define prioridades e prepara o seu Plano de Desenvolvimento Individual. As datas e o intervalo são confirmados no momento da marcação, e o PDI é entregue e explicado na segunda consulta.
O que está incluído nos 97 €?
Duas consultas online de 90 minutos com Vânia, a análise individual entre as sessões e a elaboração e entrega do PDI para os próximos 90 dias.
Tenho de contratar algum acompanhamento depois?
Não. As duas consultas e o plano formam uma experiência completa. Qualquer decisão posterior é inteiramente sua.
Posso fazer as consultas de outro país?
Sim. As consultas são realizadas online, por videochamada, e podem ser feitas a partir de qualquer país.
E se durante a avaliação for percebido que preciso de apoio clínico?
O PDI pode incluir a recomendação de acompanhamento médico, psicológico ou de outro profissional qualificado. A consulta não substitui esse cuidado.
A SUA HISTÓRIA MERECE SER VISTA POR INTEIRO
Você já tentou cuidar de muitas partes.
Talvez tenha chegado o momento de compreender a pessoa inteira.
Não precisa de decidir todo o caminho hoje. Precisa apenas de começar pela conversa certa.
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